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saúde
Pilates duas vezes por semana traz resultados?
Essa é uma das perguntas mais comuns entre quem está pensando em começar Pilates:duas aulas por semana são suficientes para perceber resultados?Na maioria dos casos, sim.Praticar Pilates duas vezes por semana pode produzir ganhos importantes de forç…
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saúde
Pilates para iniciantes: tudo o que você precisa saber antes da primeira aula
Começar Pilates costuma vir acompanhado de uma mistura de curiosidade e dúvida.Será que preciso ser flexível?Preciso já ter alguma força?Vou conseguir acompanhar?O Pilates é muito parado?Dói?Preciso usar algum tipo de roupa específica?Essas pergunta…
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saúde
O que é ritmo circadiano?
Todos os dias, mesmo sem perceber, nosso organismo segue uma espécie de programação interna.Em determinados horários sentimos mais disposição. Em outros, o sono começa a aparecer. A temperatura corporal varia. Hormônios são liberados em momentos dif…
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Qualidade de Vida
Como a luz influencia nosso relógio biológico
Como a luz influencia nosso relógio biológicoVocê já percebeu como é mais fácil despertar quando o ambiente está claro e como, ao anoitecer, o corpo parece começar lentamente a pedir descanso?Isso não acontece por acaso.A luz é um dos sinais mais im…
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saúde
Sono e exercício físico: existe relação?
Dormir bem e praticar exercício físico costumam aparecer em listas de hábitos saudáveis.Mas eles não são apenas dois cuidados independentes.Sono e exercício físico se influenciam mutuamente.Uma rotina ativa pode contribuir para uma melhor qualidade …
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saúde
Por que dormir bem é parte do cuidado com a saúde?
Quando pensamos em cuidar da saúde, geralmente lembramos de alimentação, exercício físico, exames e hábitos mais equilibrados.Mas existe um cuidado fundamental que acontece enquanto aparentemente não estamos fazendo nada:dormir.O sono não é um inter…
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saúde
Músculo não é apenas estética: entenda sua importância para a saúde
Quando falamos em músculos, muita gente ainda pensa primeiro em aparência.Braços definidos. Pernas torneadas. Abdômen marcado. Um corpo que aparenta estar treinado.Mas reduzir a musculatura à estética é ignorar uma parte enorme daquilo que ela repre…
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saúde
Por que precisamos de força para envelhecer bem
Quando pensamos em envelhecimento saudável, é comum lembrar de alimentação, exames, sono, memória e atividade física.Mas existe uma capacidade que influencia diretamente a maneira como viveremos os próximos anos: a força muscular.Ela está presente q…
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saúde
Você quer viver mais ou viver melhor por mais tempo?
Durante muito tempo, falar em longevidade significava quase sempre falar em quantos anos uma pessoa poderia viver.Hoje, essa pergunta ficou pequena.Porque não basta apenas acrescentar anos à vida.Também importa saber como esses anos serão vividos.Co…
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Viva Saúde & Bem-Estar é um espaço dedicado a quem deseja cuidar do corpo, da mente e da qualidade de vida com mais consciência e leveza. Aqui você encontra conteúdos sobre Pilates, exercício físico, saúde e hábitos que podem contribuir para uma vida mais ativa, equilibrada e saudável.
