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saúde
Exercício Físico no Combate à Resistência à Insulina
Exercício Físico no Combate à Resistência à InsulinaVocê já ouviu falar em resistência à insulina, mas sabe qual é a relação dela com o exercício físico?A insulina é um hormônio que ajuda a glicose presente no sangue a entrar nas células para ser ut…
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Pilates
O que é Pilates?
O Pilates é um método de exercício físico que combina força, flexibilidade, controle corporal e consciência da respiração. Criado no início do século XX por Joseph Pilates, o método foi desenvolvido com o objetivo de fortalecer o corpo de forma equi…
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Mindfulness
Vídeo de Apresentação do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras
Você já sentiu que suas emoções às vezes tomam conta de você? Que momentos de ansiedade, estresse ou tristeza parecem difíceis de controlar? E se eu te dissesse que há uma forma de acolher essas emoções com mais leveza, clareza e compaixão? …
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Mindfulness
Manual em PDF do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras
Para que sua experiência seja proveitosa e transformadora, criamos um Manual com as instruções sobre o funcionamento do programa. Você pode baixá-lo clicando na instrução abaixo.
Clique aqui e baixe gratuitamente o Manual em PDF tamanho A4.
Mindfulness
Manual do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras com tamanho ajustado para celular
Para que sua experiência seja proveitosa e transformadora, criamos um Manual com as instruções sobre o funcionamento do programa. Você pode baixá-lo clicando na instrução abaixo.
Clique aqui e baixe gratuitamente o Manual em tamanho ajustado para …
Mindfulness
Diário de Mindfulness para Emoções Desafiadoras
Este diário foi criado como um guia prático para acompanhar você ao longo do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras. Nele, você encontrará reflexões diárias, perguntas instigantes e espaços para registrar sua experiência com as p…
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Mindfulness
Semana 1 | Dias 1, 2, 5 e 6: Meditação de Escaneamento Corporal (Body Scan)
O Escaneamento Corporal é uma prática de mindfulness que convida você a levar a atenção para o seu corpo, explorando sensações físicas com curiosidade e sem julgamentos. Essa técnica ajuda a cultivar maior consciência corporal, reduzir a tensão e pr…
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Mindfulness
Semana 1 Dias 3 e 4 Escaneamento corporal com ênfase nas emoções
O corpo pode expressar nossas emoções de maneiras sutis, por meio de sensações que nem sempre percebemos conscientemente.Nesta prática, vamos explorar como cada parte do nosso corpo está se sentindo no momento presente e observar se existe alguma em…
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Mindfulness
Semana 1 | Dia 7: Reflexão e Integração
Chegamos ao final da primeira semana do Programa de Mindfulness para Emoções Desafiadoras.Ao longo destes dias, você começou a direcionar a atenção para o momento presente, observando o corpo, percebendo suas sensações e explorando a relação entre a…
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Mindfulness
Semana 2 - Dia 1 e 2 - Meditação RAIN
Meditação Guiada RAIN: Acolhendo Suas Emoções com CompaixãoNa Semana 1, começamos a direcionar a atenção para o corpo e a perceber a relação entre sensações corporais e emoções. Agora, na Semana 2, vamos aprofundar essa presença, aprendendo a nos ap…
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Mindfulness
Semana 2 Dia 3,4,5 e 6 Aplicação RAIN
Aplicação do Método RAIN no Dia a Dia: Transformando sua Relação com as EmoçõesNos Dias 1 e 2, você conheceu o método RAIN (Reconhecer, Aceitar, Investigar e Nutrir) por meio de uma meditação guiada. Agora, nos Dias 3 a 6, o convite é levar essa prá…
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Mindfulness
Semana 2 - Dia 7 - Meditação de autocompaixão
Semana 2 | Dia 7: Meditação de AutocompaixãoAo longo desta semana, você aprendeu a se aproximar das emoções com mais presença, curiosidade e acolhimento por meio da prática RAIN.Agora, chegamos ao último dia da Semana 2. O convite é aprofundar esse …
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Mindfulness
Semana 3 - Dia 1 e 2 - Meditação da respiração consciente
Semana 3 | Dias 1 e 2: Meditação da Respiração ConscienteNas semanas anteriores, você começou a observar o corpo, reconhecer emoções e experimentar diferentes formas de acolher aquilo que estava presente.Agora, na Semana 3, vamos trazer a atenção pa…
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Viva Saúde & Bem-Estar é um espaço dedicado a quem deseja cuidar do corpo, da mente e da qualidade de vida com mais consciência e leveza. Aqui você encontra conteúdos sobre Pilates, exercício físico, saúde, mindfulness e hábitos que podem contribuir para uma vida mais ativa, equilibrada e saudável.
