Meditação Guiada do RAIN – Acolhendo Suas Emoções com Compaixão
O método RAIN (Reconhecer, Aceitar, Investigar e Nutrir) é uma poderosa prática de mindfulness que nos ajuda a lidar com emoções desafiadoras com mais presença e compaixão. Nesta meditação guiada, você será conduzida por cada etapa do processo, aprendendo a observar suas emoções sem julgamento e acolhê-las com gentileza.
O que você vai praticar nesta meditação:
- Aceitar a experiência sem resistência
- Reconhecer a emoção presente
- Investigar com curiosidade e abertura
- Nutrir a si mesmo com compaixão
Ao integrar essa prática em sua rotina, você desenvolverá mais equilíbrio emocional e autoconexão. Permita-se esse momento de autocuidado e transformação.
Acesse o vídeo da prática abaixo:
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