1. Concentração
O yoga naturalmente promove a concentração.
É preciso se concentrar nos movimentos corporais para fazer as posições da maneira correta e manter o equilíbrio por um período prolongado. Consequentemente, a sua concentração no trabalho e em casa melhora sem que você perceba. Além disso, à medida que aperfeiçoa a prática, você desenvolve uma percepção mais aguçada do corpo. Muitos praticantes afirmam sentir músculos específicos, os quais não conseguiam controlar antes.
2. Controle de emoções
Identificando emoções e sentimentos para autoconhecimento.
O yoga leva as pessoas a um estado imperturbável de tranquilidade. A respiração profunda aliada aos movimentos acalma a mente e regula os batimentos cardíacos.
Praticantes deixam a aula com uma sensação gostosa de serenidade interior, a qual, por sua vez, se prolonga pelo restante do dia. Com uma postura tranquila, você obtém mais controle sobre as suas emoções.
Indivíduos que não costumam pensar antes de agir ou que reagem com intensidade aos acontecimentos casuais, por exemplo, se transformam em versões mais centradas de si mesmos.
Além do mais, você pode utilizar a “respiração do yoga” emprestada em situações de grande tensão emocional. Quando sentir raiva descontrolada ou ficar desesperado, inspire profundamente e exale em seguida para acalmar a mente.
Aliás, psicólogos recomendam a prática diária de técnicas de respiração para tornar a gestão emocional mais eficiente.
3. Aproveitamento do presente
O estado de serenidade resultante do yoga não é proporcionado somente pela respiração profunda. É resultado do foco no momento presente! Pensamentos conflitantes desaparecerem a cada nova posição, pois você precisa se concentrar em manter as posturas e ouvir as instruções da professora. Basicamente, não sobra tempo para pensar em nada além do que se está fazendo no momento.
Sem devaneios acelerados e preocupações com pendências para distraí-lo, você é capaz de manter o foco somente no que é importante. Por isso, o yoga é visto como uma atividade física que, aos poucos, se transforma em um estilo de vida voltado à apreciação de pequenas alegrias.
Ficar um tempo em silêncio e se movimentado lentamente pode parecer torturante para quem é ansioso. Mas, o esforço vale a pena!
Uma das características marcantes da ansiedade é justamente o desvio do foco para acontecimentos futuros. O yoga é excelente para controlar pensamentos turbulentos para, então, trazer a mente de volta para o presente.
4. Relaxamento
Nos dias atuais, o relaxamento se tornou um luxo para a maioria. Com agendas lotadas de compromissos inadiáveis, as pessoas transitam entre períodos estressantes todos os dias. Uma das consequências claras dessa realidade é a síndrome de burnout e a desregulação emocional.
O yoga proporciona o esquecimento do estresse diário para que você consiga, enfim, relaxar os ombros (e o resto do corpo). É um momento somente seu, onde interferências externas passam longe.
O relaxamento é essencial para reduzir os níveis dos hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, no organismo. Quando produzidos em proporções exageradas, acarretam uma série de complicações de saúde.
Então, se você não é muito fã da ideia de dedicar uma hora de sua vida a uma atividade relaxante, repense essa possibilidade para o bem da sua saúde física e mental.
5. Sono de qualidade
Não consegue dormir? Tem insônia ou acorda diversas vezes à noite? Considere fazer yoga para adormecer mais rapidamente. Com a redução do estresse e a consequente elevação da tranquilidade, a hora de dormir deixa de ser temerosa.
Um estudo publicado na revista Sleep Health mostrou que a prática do yoga antes de dormir tem efeitos positivos para pessoas com insônia.
Você também pode fazer algumas posições simples antes de dormir para aliviar a tensão muscular e desacelerar os batimentos cardíacos. Existem posturas especialmente para assegurar uma boa noite de sono.
6. Previne transtornos mentais e alimentares
De acordo com artigo publicado pela revista Harvard Health Publishing, o envolvimento na prática ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Isso ocorre porque o yoga promove o relaxamento e a diminuição da atividade do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de "luta ou fuga" do corpo, ou seja, diminui a resposta do organismo ao estresse.
Os praticantes conseguem ainda melhorar o humor e aumentar a sensação de bem-estar. Por promover o autoconhecimento e a aceitação do corpo, também pode elevar a autoestima e a autoimagem de mulheres com transtornos alimentares, por exemplo. Além disso, esse tipo de exercício também auxilia na melhora da qualidade do sono, crucial para a saúde mental.
7. Felicidade
O período de movimentação ininterrupta libera neurotransmissores essenciais para a felicidade cotidiana, como a serotonina e a dopamina. Conhecidos como “hormônios da felicidade”, elevam imediatamente o humor após a prática de exercícios. Além de ajudarem a manter a alegria, afastam mazelas provocadas pelo estresse e blindam contra emoções desagradáveis. Dessa forma, lidar com pessoas e situações inconvenientes não causa grandes impactos no bem-estar emocional.
Se você ficou curioso (a) para experimentar o yoga, agende uma aula experimental. É importante deixar a profissional saber se você possui alguma condição física que pode se agravar ao realizar determinados movimentos.
Whatsapp: (55) 99170-9214 - Cris
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